Los dos días previos a una competición / triatlón suerte que toca un poco de descanso porqué prepararlo todo puede parecer una mudanza! Para no dejarse nada, con los nervios y la falta de tiempo, es ideal hacerse una lista con lo que necesitas para antes, durante y después de la competición.
Os dejamos nuestra checklist previa a un triatlón, por si os sirve de ayuda –>
PRE-COMPETICIÓN
- Mancha
- Recambios y herramientas para la bici
- La cena (ideal “tupper”, rica en HC)
- El desayuno (alimentos fácilmente digeribles y ricos en HC, bebida energética)
- Crema solar
- 4-5 Bidones (2-3 para la bici, 1 para antes, 1 de recambio)
- Cortaviento o chaqueta
- Asegurar el nivel de batería de los dispositivos, el cambio y potenciómetro
DÍA DE LA CARRERA
- DNI + Licencia
- Mascarilla desechable
- Reloj de muñeca, el de bici y el pulsómetro
- Chip con el portachip
- Ropa de competición (tritraje de competición y uno de recambio)
- Neopreno
- Gorro de natación: el de recambio y el del dorsal
- Gafas para nadar
- Vaselina
- Chanclas (mejor viejas)
- Dorsales, con el portadorsal y en la bici
- Gomas «de pollo»
- Celo o cinta adhesiva
- Nutrición, según duración y estrategia, pero siempre algo extra de recambio
- Cascos ya ajustados: el de entreno y el de competición (por si alguno no pasa el control)
- Gafas de sol
- Calcetines finos
- Zapatillas ciclismo o triatlón
- Zapatillas de correr
- Visera, ya ajustada
- Bicicleta
- Plan de carrera y perfil ciclista, en un papelito o bien memorizado
POST-COMPETICIÓN
- Zapatillas cómodas (¡por si hemos perdido las chanclas!)
- Ropa cómoda, seca y limpia. Camiseta para el podio y algo de abrigo por si hace frío
- Toalla, jabón y peine
- Sobre de recovery
Y muy recomendable:
- Móvil cargado –> para informar al entrenador y avisar a los padres que estás viv@
- Un acompañante –> si puedes… por si te cuesta andar